•برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است. • برای کنترل چربی خون بهتر است وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود. • استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید. •برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود. •از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود. •در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهندهی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید. مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.
با این حال بعضی از این مطالعات کیفیت پایینی داشته و دانشمندان برای بررسی بیشتر این موضوع به مطالعات با کیفیت بالاتری نیاز دارند. مطالعات قدیمی توضیح می دهند که دلیل این امر توانایی بدن در تنظیم کلسترول تولیدی با میزان کلسترول شما است. با اینکه کلسترول در رژیم غذایی سطح کلسترول بد یا LDL را افزایش می دهد اما سطح کلسترول خوب یا HDL را نیز بهبود می بخشد. بنابراین نسبت LDL به HDL حفظ شده و از افزایش خطر بیماری های قلبی جلوگیری می شود. با این حال این موضوع برای همه موارد صادق نیست. تحقیقات نشان دادند که حدود یک چهارم افراد نسبت به مصرف کلسترول بالا حساسیت بیشتری دارند. لابستر حاوی مقادیر بالای کلسترول است اما این امر موضوعی نگران کننده برای بیشتر افراد نخواهد بود. مطالعات نشان می دهند که به نظر نمی رسد کلسترول موجود در منابع غذایی خطر بیماری قلبی را افزایش دهند. صرف نظر از فواید لابستر، مضرات بالقوه ای نیز وجود داشته که باید در هنگام خرید یا مصرف آن در نظر گرفته شوند.
میوه ها و سبزیجات منابع خوب و مناسبی از فیبر هستند. مصرف سه تا پنج وعده سبزی در روز و دو تا چهار وعده میوه، در کاهش چربی خون بسیار موثر است. همچنین ،تمرینات هوازی، مانند راه رفتن، دویدن و شنا، راه بسیار موثری برای کاهش کلسترول و چربی بالای خون است. انجام فعالیت های بدنی و ورزش همچنین فشار خون، سطح قند خون و میزان استرس را کاهش می دهد. اگر دچار اضافه وزن هستید ، تمرینات هوازی به شما کمک می کند تا کالری سوزی بهتری داشته باشید و در نتیجه به شما کمک خواهد کرد تا وزن کم کنید. چهار یا پنج بار در هفته و به مدت 30 دقیقه ، تمرین ایده آلی محسوب می شود. شما همچنین می توانید تمریناتی در زمان کوتاه تر از 10 تا 15 دقیقه داشته باشید. اما در صورتی که تنها 10 تا 15 دقیقه تمرین دارید، باید تعداد و دفعات آن را در طی هفته افزایش دهید.
11- پروتئین سویا قاتل تری گلیسرید بالا
چیپس و پفک
کلسترولHDL (خوب)
پتاسیم: ۱۰ درصد ارزش غذایی روزانه
اوایل به خودم شک میکردم، اما به مرور دامن آن، روش اجتهادی شیخ را هم گرفت و مرا به خطاهایی در مکتب اصولی وی مطمئن ساخت. من از همان آغاز دنبال روشها بودم. دفتر مخصوصی برای این کار برداشته بودم و روش کار شیخ را مینوشتم و مانند یک نقشهکش ساختمان، نقطه آغازین بحثها را تا پایان به هم وصل میکردم. برای نمونه مینوشتم شیخ بحث را از تعریف واژه شروع کرد. در تعریف آن از کدام کتابهای لغت کمک گرفت. در جمعبندی آنها به چه چیزی تکیه کرد. آن گاه از اقوال شروع کرد یا آیات یا روایات و همین طور ادامه میدادم. اتفاقاً همین رویه بود که مرا به نرمافزار پشت خطوط مرکّب رسائل و مکاسب منتقل میساخت و هر روز بر تردید من میافزود. یکی از خلأهای آموزشی حوزه، نبود مباحث روششناسی فقهی اصولی است. تصور کنید طلبهای دستکم چهار سال با آثار شیخ(ره) مأنوس است؛ اما آخر سر نمیداند روش اجتهادی شیخ کدام است و چه تفاوتها یا بهتر بگویم چه نوآوریهایی نسبت به نسل پیش از خود دارد و آیا بعد از شیخ مکتب او تغییر یافت یا به همان صورت تا امروز استمرار یافته است؟ استاد رسائلم ساکن مجتمع مسکونی مدینةالعلم بود.
معمولا برای القای بیماری دیابت در حیوانات از مادهای به نام استرپتوزوتوسین استفاده میشود. بر اساس تحقیقاتی که بر روی یک مدل حیوانی از موشهای صحرایی در سال ۲۰۱۳ انجام شد، تزریق عصاره چای ترش باعث کاهش ۱۲ درصدی گلوکز خون (قند خون) شد. جالب توجه است که تزریق عصارهی چای ترش در موشهای معمولی تاثیری بر روی سطح گلوگز نداشت. یکی از مسائلی که افراد دیابتی با آن رو به رو هستند، چربی خون است. در بیماران دیابتی میزان کلسترول خوب پایین و کلسترول بد بالاست. این دو عامل خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی را در آنها افزایش میدهند. علاوه بر این، افراد دیابتی معمولا فشار خون بالایی دارند. برای بررسی تاثیر چای ترش بر روی کلسترول و فشار خون در بیماران دیابتی تحقیقات زیادی انجام شده است. در اینجا به طور مختصر به بررسی یکی از این تحقیقات می پردازیم. برای این بررسی، یک جامعهی آماری ۶۰ نفره از افراد دارای دیابت نوع ۲ و دارای ۵ سال سابقهی بیماری انتخاب شدند. آنها در طی دوره آزمایش، مطابق با معمول داروهای کنترل قند خون، دیابت و انسولین و … را مصرف میکردند. بیماران در دو گروه تقسیم بندی شدند. یک گروه از چای ترش و گروه دیگر از چای سیاه برای درمان استفاده کردند. تفاوت معنی داری بین دو گروه وجودنداشت. ۲۱ درصد از شرکت کنندگان در هرگروه دارای وزن نرمال، ۵۱ درصد آنها دارای اضافه وزن و ۲۸ ٪ چاق بودند. پارامترهایی همچون وزن، مدت زمان دیابت و شاخص توده بدنی در این دو گروه یکسان بودند. آزمایش به مدت ۱ ماه طول کشید و افراد روزی دو مرتبه صبح و بعد از ظهر بین وعدههای غذای اصلی باید چای مینوشیدند. برای این کار، ۲.۵ گرم چای را با ۲۵۰ میلی لیتر آب جوشان دم میکردند و بعد از ۳۰ دقیقه میخوردند. در طی آزمایش بیماران به غیر از دریافت داروهایی که از قبل برای دیابتشان استفاده میکردند، داروی جدیدی مصرف نکردند. همچنین هیچگونه تغییری در رژیم غذاییشان در طی این مدت ایجاد نشد.
شاید بپرسید آخه چرا؟ برای اینکه وقتی صبحانه می خورید ، سوخت و ساز بالا می رود و چربی سوزی شروع می شود. ولی وقتی صبحانه نمی خورید ، بدن فکر می کند که در قحطی قرار گرفته است و چربی سازی را فعال می کند. پس حتما برای لاغر شدن به خوردن صبحانه نیاز دارید. صبحانه کامل و استاندارد چیست؟ خب در مورد اینکه صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم حسابی صحبت کردیم اما می رسیم به موضوع بسیار مهم که صبحانه کامل چیست و صبحانه لاغر کننده چه ویژگی هایی دارد؟ در واقع یک صبحانه کامل، صبحانه ای است که قدرت سیر کنندگی داشته باشد و همچنین از مواد غذایی متنوع نیز برخوردار باشد. خواص نان و پنیر و سبزی این است که بدن شما خاصیت قلیایی پیدا کرده و مثل رژیم قلیایی سبب لاغری می شود. فایده صبحانه کامل برای لاغری چیست؟ این صبحانه از نظر پروتئین و کربوهیدرات و چربی مفید و همچنین سبزیجات مملو می باشد. وقتی که شما از این صبحانه می خورید تا ظهر احساس گرسنگی نمی کنید. حتی میل به هله هوله نخواهید داشت. از طرفی خوردن صبحانه مملو از سبزیجات باعث می شود که صورت شما لاغر نشود. یک مزیت دیگر این صبحانه این است که : با این صبحانه تیز حس تر نیز می شوید. چون زیست دسترسی فسفر و کلسیم با هم صورت می گیرد و با هم جذب می شوند. این کار سبب افزایش بهره هوشی و موفقیت بیشتر شما نیز می شود. صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم الآن متوجه شدیم که بایستی برای لاغری و موفقیت در لاغری و کاهش وزن وحتی موفقیت در اهداف بایستی از چه نوع صبحانه ای بخوریم. در سایت لاغر فیت محصول دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی را می توانید تهیه و با آن به راحتی لاغر شوید. در این محصول چند ویژگی منحصر به فرد را می توانید دریافت نمایید.
این را امتحان کنید: ماهی طعم دار شده با عسل و کینوآ سرشار از پروتئین و فیبر است و طبخ آن فقط ۳۵ دقیقه طول میکشد. بررسی ۶۱ مطالعه مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان میدهد که مصرف منظم آجیل هایی مانند گردو، بادام و پسته با سطح پایین کلسترول کلی، کلسترول LDL و تری گلیسیریدها مرتبط است. از آنجا که آجیل کالری بسیار بالایی دارد، مواظب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. دکتر Haythe میگوید: یک قاشق غذاخوری کوچک یا دو قاشق سوپخوری کره آجیل همه آن چیزی است که شما نیاز دارید. این را امتحان کنید: طعم دار کردن چای سبز با لیمو ترش و یا استفاده از دستور العمل چای سبز زنجبیل شما را با طعمی جدید از چای سبز آشنا میکند. با توجه به بررسی ۲۶ مطالعه، مصرف روزانه نصف فنجان لوبیا یا سبزی میتواند کلسترول LDL را در عرض شش هفته به طور متوسط ۵ درصد کاهش دهد. این را امتحان کنید: لوبیا را به ساندویچ، سالاد و سوپها اضافه کنید تا پروتیین و فیبر گیاهی اضافی تولید شود.
پزشک یا پرستار از ابزاری به نام اسپکولوم که شبیه یک قیف باریک است، برای باز کردن واژن کمک می گیرد. نمونه با استفاده از سواب، کاردک یا برس بدست می آید. سپس نمونه به یک یک ظرف حاوی ماده ی نگهدارنده ی مخصوص منتقل می شود. با استفاده از این آزمایش عفونت های مختلف باکتریایی، قارچی و ویروسی تشخیص داده می شود. آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری خود ایمنی است که در طولانی مدت باعث تخریب مفاصل می شود. علاوه بر این، از آزمایشات تصویربرداری مانند عکس اشعه ی ایکس از مفصل درگیر نیز می تواند به تشخیص روماتیسم مفصلی کمک کند. اچ آی وی (HIV) یکی از بیماری های مقاربتی یا منتقله از راه جنسی است که ویروس HIV در ایجاد آن دخیل است. از آنجا که درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، پیشگیری از آن جزو اهداف اصلی سازمان بهداشت جهانی (WHO) است. تشخیص این بیماری با استفاده از نمونه خون وریدی میسر میشود. تستهای تشخیص آنتی بادی مانند الایزا، تست سریع (Rapid Test), وسترن بلات و تستهای شناسایی ویروس مانند تست آنتی ژن اچ آی وی، پی سی آر (PCR) و کشت ویروس از آزمایشهایی هستند که برای تشخیص HIV انجام میشود.
